muscle shake 'gainz'

oft werde ich gefragt wie kann man muskel und gewicht zunehmen, das hier ist ein shake den ich sehr empfehlen kann. ich habe ihn schon an ganz unterschiedlichen menschen und körpern geteste. er enthält viele GUTE FETTE die den muskelaufbau und die gewichtszunahme fördern.

 

zutaten für 1 portion

 

3-4 el mandelmus (oder ein anderes nussmus)
1 tl kokosöl (kaltgepresst)
250-300 ml kokosmilch (kommt drauf an wie flüssig du es möchtest)
2 bananen (optional)

1 el chiasamen

1 el kakao pulver (optional - nur wenn du es schokoladig magst)

atrual whey protein/ reisprotein/n(optional - nur wenn du magst- achtung etwas mehlig!)

2-3 el reissirup zum süßen (falls du keine banane magst)

 

alles in einem blender mixen und fertig hast du den perfekten shake für zwischendurch als snack wenn du an MUSKELMASSE und GEWICHT zulegen möchtest!

 

Fandest du den Shake lecker oder hast Fragen? Schreib mir einen Kommentar.

 

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Comments: 1
  • #1

    custom essay writing service (Monday, 07 August 2017 11:28)

    Thank you very much for your post, it makes us have more and more discs in our life, So kind for you, I also hope you will make more and more excellent post and let’s more and more talk, thank you very much, dear.