smoothie inspirations

 

generally we think you don't need recipes if you stick to all the things above and to the rule of maybe at the beginning 50% greens & 50% fruits. but we still want to show you what we love and how we do our smoothies. there are endless possibilities and we basically say put anything in the mixer that you like! and yes at the beginning it might be a case of trial & error - just don't be afraid. the worst thing that can happen is you don't like the taste and/or don't drink that particular one. still the first smoothie you ever have should taste devine. so here are some inspirations:

 

generell brauchst du eigentlich kein rezept für deinen smoothie, solange du dich an die oben genannten dinge hälts. anfangs vielleicht sogar 50% grünzeugs & 50% früchte oder auch mehr früchte. es gibt unendliche viele möglichkeiten einen smoothie zu machen, also lass deiner kreativität freien lauf, anfangs ist es eine experimentieren, manche werden nicht gelingen, aber das ist ok! nicht aufgeben ;). den ersten smoothie den du dir machst sollte aber göttlich schmecken also haben wir hier ein paar inspirationen für bombensichere rezepte:

 


martina's all-time favourite

 

 

zutaten:

 

2-3 handvoll spinat = ~ 100-150g

1 mango

saft 1 halben zitrone

saft 1 mandarine

1/8 l wasser

 

 

ingredients:

 

2-3 handfuls spinach = ~ 100g-150g

1 mango

juice 1/2 lemon

juice 1 clementine

1/8l water

 

 


carrot greeny

 

 

zutaten:


1 handvoll karottengrün

2 handvoll grünkohl

1 apfel

saft 1/2 zitrone

1/8 avocado

daumengroßes stück ingwer

1/4l wasser (warm im winter)
 


extras die ich gerne mag:
weintrauben - für die süße
petersil - für den geschmack und den eisenhaushalt
frische papayasamen - zum darmreinigen (sehr effektiv bei parasiten im darm)
und ein bisschen spinat - für den extra grünen boost
 

 
 
 
ingredients:

1 bunch/handful carrot greens

2 handful kale

1 apple

1/2 lemon

1/8 avocado

thumb-sized piece of ginger

1/4 l water (warm in winter)
 
extras i particularly like to add:
grapes - for their sweetness
parsley - for their taste and their iron content
fresh papaya seeds - for cleaning out the intestines (very effective against intestinal parasites)
and a bit of spinach - for that extra shot of green


3x m = mangold, mango, maca smoothie

 

 

 

 

ingredients:


1 mango

1-2 handfuls mangold green

1 handful kale

1 tsp maca powder

1/2 glass water

 

 

the green 'm' power smoothie. mango-mangold-maca. newly integrated into my smoothies maca power, strengthens the immune system, balances hormones and in the ancient times only married couples were allowed to take it because it strengthens the libido!

 

 

 

zutaten:


1 mango

1 handvoll mangoldblätter

1 handvoll grünkohl

1 tl maca pulver
1/2 glas wasser

 

 


der grüne m-power smoothie. mango-mangold-maca
neuerdings in meinen smoothie creationen, maca pulver, soll das immunsystem stärken, hormone ausgleichen und in früheren zeiten war es nur verheirateten erlaubt es einzunehmen weil es die libido stärkt!


hemp power !

 

zutaten:

 

2 handvoll babyspiant od. 100-125 g

1 handvoll petersil

1 apfel

1 kleine banane

1.5 el hanfprotein

saft 1/2 zitrone

daumengroßesstück ingwer

 

 

 

ingredients:

 

2 handfuls baby spinach/100-125 g

1 handful parsley

1 apple

1 small banana

1.5 tbsp hemp protein powder

juice 1/2 lemon

thumb sized piece of ginger

 


easy autumn

zutaten:

 

 

2 handvoll spinat

1 pak-choi

1-2 äpfel

1/2 -1 bund petersil

1/2-1 glas wasser

ingwer daumengroßes stück

handvoll weintrauben wer es süßer mag

 

 

 

ingredients

 

2 handfuls spinach

1 pak choi

1-2 apples

1/2 bundle of parsley

1/2-1 cup water

ginger (thumb-sized piece)

handful of grapes for those who like it sweeter

 


the hottie

zutaten:

1 kopfsalat (kein eisberg!)

1/2 bund petersil

1/2 gurke

1/8 melone

1-2 birnen (äpfel)

1/2 zitrone

kresse halbe handvoll

ingwer soviel du aushälts ( 2 daumengroße stücke)

1/2 chilli ( - aufpassen extra scharf!)

1/2 -1 tasse wasser

 

schmilzt jede anfangende erkältung

 

ingredients:

1 head of lettuce (not iceberg lettuce!)

1/2 bundle parsley

1/2 cucumber

1/8 melon

1-2 pear (or apple)

1/2 lemon

1/2 handful cress

ginger, as much as you can handle (2 thumb-sized pieces)

1/2 chilli (careful - extra hot!)

1/2 - 1 cup water 

 

will melt away a starting cold for sure

 


danelion delight

achtung für die bitter-liebhaber

 

zutaten:

 

2-3 riesen löwenzahnblätter

2 handvoll spinat

1-2 äpfel (ich liebe mango dazu)

1/4 avocado

saft 1 ganzen zitrone

1 mandarine (saft od. ganze frucht o. schale)

 

careful - this one's more on the bitter side

 

ingredients:

 

2-3 giant dandilion leaves

2 handfuls of spinach

1-2 apples

1/4 avocado

juice of 1 lemon

1 clementine (juice or whole fruit without skin)


Sam's superfood smoothie

 

ingredients:

 

1 head of lettuces (e.g. batavia)

1/2 lemon without skin

1 tbsp chia seeds

1 tbsp hemp protein powder

1 tsp maca powder

1-2 apples

1/2 -1 cup water

 

 

 

zutaten:

 

1 kopfsalat (z.b.:batavia)

1/2 zitrone ohne schale

1 el chia samen

1 el hanf protein pulver

1 tl maca pulver

1-2 äpfel

1/2 - 1 tasse wasser


his&hers it's very different

not a recipe but an inspiration that it is ok if males & females have different kinds of smoothies. in our house it is very very different very often. sam likes lettuce heads a lot while i prefer spinach and other darker greens. and even if (which rarely happens) we have the same base - like here, spinach - sam loves tons of maca powder while i just love it pure & simple.

 

dies hier ist kein rezept vielmehr eine ermutigung, dass es ok ist, dass frauen und männer, oder überhaupt verschiedene menschen, verschiedene geschmäcker haben. bei uns zu hause passiert es selten dass wir den gleichen smoothie zubereiten. sam liebt grüne blattsalate und ingwer während ich die lieblichen grünen blätter des spinats und mehr den blumigen geschmack fröhne. und wenn es doch einmal passiert, wie in den zwei schüssel hier, ist es garantiert dass sam sich sicher noch was oben drauf 'haut' - wie viel maca pulver während ich es einfach pur & simpel mag.

 

 


martina's green chia bowl with love

ingredients:

 

3 handfuls spinach

1 mango or 1 1/2 apples

(1/2 lemon- juice, optional)

1-2 tbsp chia seeds

1/4 cup water

 

this is creamy heaven! satisfying and filling too :)

 

zutaten:

 

3 handvoll spinat

1 mango od. 1 1/2 äpfel

(saft 1/2 zitrone - optional)

1-2 el chia samen

1/4 tasse wasser

 

und hiermit landest du im cremigsten grünen himmel den es gibt!


the pruple green smoothie

zutaten:

 

1/2- 1 tasse wilde heidelbeeren (ausnahmsweise auch gefroren&aufgetaut)

1-2 bananen (können auch äpfel sein od anderes obst)

1 handvoll spinat (für anfänger sonst geht auch meeeeehhhrr)

1 tl maca pulver (optional)

1 tl chiasamen

1 kleiner schuss wasser (mehr wenn du es flüssig willst)

 

ingredients:

 

1/2-1 cup of wild blueberries (for once it's ok to use frozen ones but defrosted)

1-2 bananas (or apples or furits you like

1 handful spinach (that's for beginners moooooorrrree is always good;)

1 tsp maca powder

1 tsp chiaseeds

1 dash of water to get the mixing going

 


Write a comment

Comments: 2
  • #1

    zwergenprinzessin (Wednesday, 11 June 2014 18:10)

    wow, megacoole sammlung! danke für die tolle inspiration - da werde ich euch sicher ein paar dinge nachmixen!

  • #2

    martinalang (Wednesday, 11 June 2014 18:37)

    superviel spaß und genuss beim mixen!! jetzt ist gerade die beste zeit mit viel obst und grünzeugs das wächst!